У своїй роботі психологині “ВОНА хаб” часто стикаються з запитом жінок: «Чи варто зараз ставити цілі, якщо я почуваюся виснаженою?»
Це питання не про мотивацію чи силу волі. Воно — про психологічний стан, рівень ресурсу та актуальні потреби людини.
Сучасна культура активно пропагує досягнення, ефективність і безперервний розвиток. Водночас психологічна наука наголошує: цілепокладання є ефективним лише за умови достатнього рівня внутрішньої стабільності.
За наявності хронічного стресу, травматичного досвіду, втрати або тривалого напруження фокус на цілях може не підтримувати, а посилювати внутрішній тиск і почуття провини.
У таких періодах більш доцільною є стратегія самопідтримки, а не самодисципліни. Йдеться не про «відмову від розвитку», а про тимчасову зміну фокусу — з досягнення на відновлення.
Професійний підхід у таких ситуаціях передбачає:
— нормалізацію власного стану (не «зі мною щось не так», а «я реагую на складні обставини»);
— зниження внутрішніх вимог до себе;
— формування базового відчуття безпеки та контролю;
— поступове відновлення контакту з власними потребами.
Виділіть 5–7 хвилин і письмово дайте відповіді на запитання:
- Що зараз для мене найскладніше — емоційно й фізично?
- Що з того, що я від себе вимагаю, реально відповідає моєму теперішньому ресурсу?
- Якої підтримки я потребую зараз більше: структури чи прийняття?
- Яка одна дія найближчими днями може підтримати мене, а не виснажити?
Якщо відповіді більше про втому, напругу та потребу в паузі — це сигнал, що фокус періоду варто змістити з цілей на відновлення. Якщо ж з’являється ясність, інтерес і відчуття готовності — можна переходити до обережного планування, починаючи з малих, реалістичних кроків.
У “ВОНА хабі” ми працюємо з жінками, виходячи з принципу: спочатку — стабілізація та опора, і лише потім розвиток і цілі.
Проєкт кар‘єрний та бізнес-хаб «ВОНА» реалізується UNFPA, Фондом ООН у галузі народонаселення в Україні, за фінансової підтримки наданої Програмою міжнародного розвитку уряду Ірландії, урядом Данії та Центром порятунку та гуманітарної допомоги імені Короля Салмана (KSrelief).